Aj ty môžeš byť
štíhlejšia, zdravšia a sebavedomejšia

Môj životný štýl bol dosť pohodlný teda najmä v zime. Po práci niečo okolo domácnosti a varenia, potom gaučink a zobanie podľa chuti, raz sladké, potom slané…

Mám dve váhy, ale nechcelo sa mi skočiť ani na jednu z nich aby som nevidela to číslo, len som sa modlila nech som ešte docent.

Postupne mi začali byť aj moje elastické veci tesné a keď som sa uvidela na nejakej fotke, radšej som ju hneď vymazala.

Mám 51 rokov a za sebou niekoľko diétnych programov (oddelená strava, 90 dňová diéta, zásaditá strava, hypnóza). Viem, že v mojom veku a v tomto prechodnom období je to ťažšie ako kedysi.

Čo ma vie najviac znechutiť je keď sa snažím, krvopotne zhodím prvé dve kg a priateľ mi povie že mám veľký zadok, bývalá kolegyňa že som pribrala a nadšenie vystrieda skepsa a som tam kde som bola.

Hovorila som si, že nemám čo stratiť a že ak mi to moje súčasné odhodlanie zas prejde ťažko budem hľadať nejaký zázrak čo ma spraví štíhlou.

Martinov návod zaviedol poriadok do môjho procesu chudnutia, všetko malo svoju postupnosť a poriadok. Zrazu som dokázala nájsť čas na cvičenie aj varenie.

Veľmi mi pomohol aj pravidelný pohyb pri ktorom sa síce zapotím, ale ten pocit šťastia a hrdosti že som to aj dnes dala, to sa nedá zaplatiť,

Môj odkaz pre ďalšie ženy: Nebojte sa ísť do toho, lebo toto je naozaj naposledy.

Nevedela som, ako sa mať rada. Všade som sa videla najväčšia, najškaredšia a behalo mi po rozume len to, že to nedokážem.

Nevládala som sa obuť. Nevládala som stáť pri varení. Nevládala som ísť na nákup. A so psom som chodila len pred bránku. Nemohla som robiť bežné veci. Nemohla som ísť do kaviarne s kamoškou, kde boli pre mňa “mini” stoličky. Mala som strach, že sa nezmestím. Proste hrozný stav duše v tom období.

Zmenila som odvtedy (odkedy sme spolu začali) jednu zásadnú vec: a to je, že som sa začala mať rada. Uvedomila som si, že nestačí iba jesť správne. Ak nezmením prístup k sebe, nikdy sa to nepodarí.

Som iná. Niesom nervózna a veľmi to prospieva aj manželstvu ako aj celej rodine. Vnímam to tak, že to nerobím len pre seba ale aj pre nich. A sú šťastní.

Prišiel si s niečím, čo nemá žiaden výživový poradca a žiaden fitnes tréner. Máš zásady a systém plánovania. V kombinácií s tým, že ma podporíš je to ideálne. Človek to skrátka nevzdá.

Určite by som ťa odporučila aj iným. Vďaka tebe som sa naučila plánovať a plniť úlohy, či ciele.

Ak to neskúsiš a “neriskneš”, neposunieš sa ďalej. Budeš v jednom blúdnom kruhu a nenaučíš sa disciplíne. Je veľmi dôležité mať niekoho alebo niečo, čo ťa bude viesť, pretože každý z ľudí z tvojho okolia rieši svoj život a nik nemá čas.”

Odkaz pre ďalšie ženy: Nech si veria nevzdávajú sa. Vždy je lepšie dvakrát padnúť a vstať, ako ostať sedieť. Nech nezabúdajú, že investovať do svojho zdravia je doživotná investícia nie len pre seba ale aj pre svoju rodinu, ktorá ich potrebuje, ktorá potrebuje, aby boli fit.

Skúšala som sama chudnúť niekoľkokrát, ale vždy neúspešne. Vydržalo mi to pár dní, niekedy týždňov.

Veľmi mi pomohla stála podpora, že sme boli v pravidelnom kontakte, malé a krátkodobé ciele, viac som si začala uvedomovať seba a svoje telo, svoje potreby. Ale asi najviac mi pomohla pozitívna energia od teba, že aj keď som nedosiahla v určitom období svoj cieľ, tak si ma vedel podporiť a to mi pomohlo, aby som s tým neskončila, ale pokračovala ďalej. Vždy som sa tešila na každú ďalšiu úlohu, všetko som sa snažila stále poctivo splniť, aj keď nie vždy to bolo časovo ľahké, ale zvládla som to aj popri dvoch deťoch a domácnosti.

Takže môj život sa zmenil dosť od základov. Doteraz som schudla vyše 16 kíl, v páse som šla dole 32 cm. Vymenila som šatník. A pokračujem ďalej v chudnutí. Okolie si všimlo moju zmenu a veľmi ma podporujú v tom.

Určite choďte do toho, dievčatá 🙂 Netreba sa nikdy vzdávať, ja mám za sebou niekoľko pokusov o chudnutie, ale teraz to konečne bolo úspešné a teším sa veľmi. Potrebovala som trochu viesť, pravidelnú podporu a kontrolu – ale tú v dobrom zmysle slova 🙂 Zmenil sa mi život k lepšiemu, cítim sa oveľa lepšie, mám viac energie, a poteší, keď mi dcérka povie, že „Mami, vyzeráš super.“ 🙂 Hlavne sa netreba vzdávať, keď príde aj menší neúspech alebo keď váha stojí. Mne sa to stalo niekoľkokrát, ale ďalej som sa snažila pokračovať v cvičení a najviac mi pomohla práve tá pravidelná podpora.

Určite by som ťa odporučila, a určite preto, lebo veľa žien vzdá chudnutie práve preto, že nemajú psychickú podporu. Není to len o tom, že od dnes začnem napríklad cvičiť, ale je to o tom vydržať. A zmeniť svoje staré zvyky, životný štýl a myslenie. Pozerať sa na to celé nie ako na povinnosť, ale že to chcem. A v tomto si mi pomohol práve ty 🙂

Moja hlavná obava bola, či mi to vôbec vydrží už navždy. Pretože už som toho v oblasti chudnutia vyskúšala veľa ale vždy bolo zo začiatku veľké nadšenie, ktoré časom vyprchalo a znova som bola v starých koľajách.

Spolupráca mi pomohla hlavne v tom, že som mala pocit, akoby niekto na mňa z diaľky dával pozor a cítila som takú zodpovednosť, že to musím dotiahnuť.

Najviac sa mi páčilo, že keď som mala krízu, vedela som, že sa môžem na teba kedykoľvek obrátiť a ty ma povzbudíš a poradíš, ako to prekonať.

Schudla som zatiaľ 10 kíl.

Aj keď ešte nie som v cieli, tak som si to uvedomila hlavne v lete, keď som sa obliekala do plaviek, že je to oveľa príjemnejšie.

Najväčšou zmenou, na ktorú som veľmi hrdá je, že som prestala jesť sladkosti. Definitívne. Nekompromisne. Bez výnimiek.

Darí sa mi to už štvrtý mesiac a ja verím, že to bude navždy. Zdravé maškrty si nechávam na výnimočné príležitosti a ani s nimi to vôbec nepreháňam.

Vyskúšala som asi všetky diéty na svete 😊. Takmer vždy sa mi podarilo schudnúť, no opäť som pribrala. Nikdy to nebolo nejako veľa (vždy som sa vrátila na dlhodobú pôvodnú váhu) no udržať si moju vysnívanú váhu bol neuskutočniteľný sen. Chýbal mi pohyb, nemala som pravidelný režim, často som zajedala stres a nervozitu sladkosťami alebo niečím slaným.

Vďaka Martinovi som však pochopila, že to vôbec nie je len o čísle na váhe, ale o centimetroch (moje číslo na váhe viem iba ja, okolie vidí ako vyzerám), vnútornom nastavení a pohode.

Hlavne som sa bála, či to bude fungovať aj u mňa – či to zvládnem popri práci a iných povinnostiach, či to nebude len ďalší neúspešný pokus. Ale Martin mi veľmi pomohol – všetky moje otázky a obavy vedel vysvetliť na konkrétnych príkladoch, čo mi dodalo istotu.

Zmenilo sa toho veľa! Pravidelne cvičím, behám – už je to súčasť môjho života, dokážem si lepšie zorganizovať čas, necítim potrebu zajedania stresu. Naučila som sa povedať NIE bez výčitiek (na návštevách, posedeniach) nosím veci, ktoré roky len stáli v skrini.

Vytváranie zvykov bolo pre mňa zlomové (jasné, lákavé, zvládnuteľné a odmeňujúce)- pochopila som, že moje zvyky boli často dlhodobo nezvládnuteľné, nie jasné a lákavé a tam to vždy strokotalo. Pravidelné meranie a váženie ma veľmi motivovalo, hlavne na začiatku.

Aj keď som mala slabšie dni, Martin mi to vždy vedel vysvetliť a nemusela som mať výčitky svedomia 😊.

Áno, jednoznačne odporúčam! Martin je sprievodca na ceste k zdravšiemu a spokojnejšiemu životu. Vie počúvať, motivovať a vysvetliť veci tak, že im rozumieš a hlavne si schopná to zvládnuť.

Jedno z najlepších rozhodnutí v živote!

ĎAKUJEM!

Tak pochybnosti boli dosť veľké, na jednej strane ma to lákalo a na strane druhej som pochybovala o tom, že aj mne by to mohlo fungovať, keďže som sa dlhodobo pokúšala neúspešne schudnúť. Obávala som sa toho, že to bude zasa iba zbytočná strata času a financií.

Prinieslo mi to úbytok na váhe 10 kg, ktorý som si na začiatku stanovila ako cieľ, spokojnosť so svojou postavou, zmenu myslenia a postupnú premenu mojej osobnosti.

Páčilo sa mi vysvetlenie a rozobratie dôvodov, prečo sa nám zdravý životný štýl rozpadne a začneme znova priberať. Ďalej sa mi páčilo vysvetlenie dôvodov prečo sa nám nedarí prestať jesť sladkosti. Ako posledné by som vyzdvihla návod ako vyriešiť emočné jedenie a emócie bez priberania.

Priznám sa, že spočiatku som tomuto Fitness Koučingu s Martinom veľmi nedôverovala. Martin si však svojím prístupom ku mne získal veľmi rýchlo moju dôveru. Chcela by som vyzdvihnúť hlavne jeho aktívne počúvanie, schopnosť vyjadriť empatiu a tiež ochotu a pomoc riešiť akýkoľvek problém. Určite by som Martina ako Fitness Kouča odporučila aj iným ženám.

Ženám, ktoré budú čítať túto moju referenciu na Fitness Kouča Martina by som chcela odkázať, že ak váhajú či do toho ísť tak ako som váhala ja, že nemajú čo stratiť, ale získať môžu veľmi veľa a to nehovorím iba o úbytku hmotnosti a zmene postavy. Za mňa veľmi dobrá investícia na naštartovanie udržateľného zdravého životného štýlu, čo je v dnešnej dobe veľmi dôležité.

Priznám sa, najväčšie pochybnosti boli ohľadom peňazí, že nie som normálna platiť za niečo, čo aj tak sama musím spraviť. Mala som pochybnosti, že mnohé roky sa mi nepodarilo schudnúť, prečo by sa mi to podarilo teraz.

Mojím cieľom bolo schudnúť, a zatiaľ je dole 10 kg, a ideme ďalej. Dovolím si tvrdiť, že vďaka Tebe viem ovládať emočné jedenie. Tak isto mám silnejšiu sebadisciplínu.

Je to na nezaplatenie, keď mám krízu a mám sa na koho obrátiť, s kým sa bez hanby porozprávam, a tak povediac mi ukážeš správnu cestu.

Najviac sa mi páčia prirovnania (sladkosť ako neverný priateľ alebo nevera, alebo prenesený kontext na platenie úveru, atď.) a tým lepšie pochopiť teóriu. Pred tým ako sme spolu začali pracovať, som tvrdila o sebe, že teóriu chudnutia, zdravého stravovania ovládam. Spolupráca mi pomohla naozaj pochopiť a zapamätať si to všetko.

Spolupráca mi tak isto pomohla vytvoriť si zvyky, dodržať ich, keď bolo treba, tak zmeniť ich.

Určite by som Ťa odporučila. Ako som vyššie spomínala, myslela som si, že teóriu ovládam, ale spolupráca s Tebou mi pomohla tú teóriu aplikovať a to mi prináša výsledky.

Asi len toľko, že ďakujem. Ďakujem za podporu a pomoc, že ma sprevádzaš na ceste za zdravšou a krajšou ja. 🙂

Mala som pochybnosti, či to bude fungovať na diaľku, či to za tie peniaze stojí a takisto štandardné pochybnosti, či to dám a či nezlyhám.

Váha – mínus 10 kg, takže všetky benefity s tým spojené. Najviac keď som bola na wellness a necítila som sa ako veľryba. Plus samozrejme na balete sa už cítim sebavedomejšie.

Najviac sa mi páčilo, že sme kecali o všeličom, nie len o chudnutí. Ale podľa toho, čo ma aktuálne trápilo. Takisto ma bavilo, že si rozumel a že si chápal, ako je pre mňa dôležité schudnúť a vyzerať, čo najlepšie.

Takisto sa mi páčilo, že Martin je všeobecne rozhľadený a dá sa s ním porozprávať o rôznych témach. Ide z neho pozitívna energia a bol taký kamoš na telefóne.

Odporučila by som ťa. Každý by mal mať takého kouča. Rovnako ako by mal mať každý psychológa. Pre podporu a rozvoj osobnosti.

Stojí za to do toho zainvestovať.

Viditeľne sa mi podarilo znížiť váhu a upraviť postavu, čo ma veľmi teší. Určite v tom budem pokračovať, pretože mi na tom záleží. Naučila som sa lepšie plánovať svoj týždeň, čo mi pomáha lepšie zvládať každodenné úlohy.

Takisto som čiastočne zmenila spôsob myslenia, hlavne čo sa týka prístupu k stravovaniu a tomu, ako vnímam jedlo. Takisto si ma podporil pri tom, keď som zvažovala terapiu.

Celkovo mi veľmi vyhovovali naše telefonáty, v ktorých si ma vypočul a vždy ponúkol radu, keď som ju potrebovala. Veľmi oceňujem aj celkovú podporu, ktorú som od teba dostávala. Veľmi príjemne na mňa pôsobil aj samotný začiatok spolupráce, keď sme si nastavovali pravidlá a ciele. To som bola veľmi motivovaná a tešila sa z maličkostí.

Veľmi mi pomohla tvoja podpora v náročnom rodinnom období, kedy som mala pocit, že veci nezvládam. Vedela som, že sa môžem na teba obrátiť, čo mi dodávalo pocit istoty. Tvoja empatia, schopnosť vypočuť ma a skutočný ľudský prístup boli niečo, čo som počas tohto obdobia naozaj potrebovala a veľmi si to vážim.

Veľakrát som sa obávala, že mi budeš dohovárať alebo ma karhať, keď nebudem niečo dodržiavať, ale pochopila som, že sa nemám čoho obávať, pretože ide o môj život a moje zdravie. Keď som kedykoľvek nevedela, čo ďalej, tak si mi pomohol zmeniť niečo v mojom systéme.

Určite by som ťa odporučila. Všetko, čo som napísala vyššie, hovorí samo za seba – tvoje vedenie mi pomohlo nielen dosiahnuť fyzické výsledky, ale aj zmeniť pohľad na stravu a plánovanie času.

Tvoja podpora a empatia, spolu s konkrétnymi radami, sú niečo, čo by mohlo pomôcť mnohým ďalším ženám, ktoré sa snažia zlepšiť svoje zdravie a životný štýl.

Mala som pochybnosť, či nebudeš ten typ tvrdého chlapa trénera, ktorý ma bude do niečoho tlačiť, čo vôbec nedám a potom znovu zlyhám.

Už na prvom hovore pochybnosti zmizli.

Spolupráca mi priniesla:

Zníženie váhy, zmenšenie mier, dobrý pocit zo seba, zvýšenie sebavedomia, pochopenie systému fungovania mozgu – rôznych princípov, ktoré riadia moje správanie a ktoré som doteraz nepoznala, a udržanie konzistencie denného fungovania.

Veľmi som bola spokojná, že som v Martinovi našla oporu, pochopenie a záchytný bod v mojom chaose a bonusom bol pre mňa jeho veľmi príjemný a veľakrát vtipný, nenásilný spôsob komunikácie a pritom mi vysvetlil a nasmeroval ma tak, aby som dosiahla, čo som chcela.

Páčilo sa mi, že chudnutie s Martinom je postupné, systematické, uchopuje podstatu problému a je veľmi podporné.

Páčilo sa mi, že na každom call-e môj mozog dostal podnety na zamyslenie sa nad napr. nejakým princípom a ten som sa s pomocou Martina alebo aj sama snažila naaplikovať si do života takým spôsobom ako to bolo pre mňa zvládnuteľné a potom som nemala pocit, že to nedám.

Veľmi sa mi páčili “aha” momenty, pri ktorých som zistila ako som fajne zacyklená v nefunkčných nastaveniach a potom malou zmenou nastavenia sa veci dali do pohybu.

Určite by som ťa odporučila, máš veľmi dobre naštudovaný, uchopený a vytvorený systém, ktorý môže veľmi veľa ženám pomôcť. Koučing robíš úplne iným spôsobom ako bežný fitness kouč, ja ho vnímam ako vysoko empatický, ľudský, vtipný, nenásilný, systematický a erudovaný spôsob, a neviem o nikom inom, kto by ho takýmto spôsobom robil.

Každej žienke, ktorá váha, všetko možné aj nemožné vyskúšala a myslí si, že už sa to inak nedá, tak neskúsila spoluprácu s Tebou, mne osobne veľmi sadla.

Darí sa mi pomaly formovať postavu, znižovať váhu, vyhýbať sa emotívnemu jedeniu. Zvykla som si pravidelne sa hýbať, pri dlhšej pauze cítim potrebu. Schudla som cca 6 kg a na obvodoch stratila cca 7 cm na rôznych miestach.

Cítim sa komfortnejšie vo vlastnom tele.

Určite by som vás odporučila, páčil sa mi prístup, ktorý ma priviedol k poznaniu, že som to ja, kto je zodpovedný za to, čo jem, ako vyzerám a ako sa cítim.

Ďakujem.

Mala som pochybnosti iba o tom, či to zvládnem dlhodobo, teda schudnutie a udržanie váhy.

Naša spolupráca mi priniesla silnú oporu v mojom snažení, možnosť riešiť konkrétne každodenné problémy s odborníkom.

Odporučila by som ťa, pretože pri zmene životného štýlu potrebuje každá žena mať z dlhodobého hľadiska podporu aby dosiahla stanovený cieľ.

Spôsob našej spolupráce mi vyhovuje, určite ju plánujem dlhodobo pokiaľ nedosiahnem svoj cieľ, tvoj prístup je super.

Teraz mám 99,1 kg, čo je celkovo mínus 40,2 kg za rok a 5 mesiacov. Konečne dvojciferné číslo. Som strašne šťastná a hrdá na seba.

Pýtala som sa sama seba, v čom to môže byť odlišné. Čo nové sa asi tak môžem dozvedieť?

Tiež som si nevedela predstaviť, čo to len môže byť, aby mi to pomohlo odolať sladkostiam.

Prinieslo mi to v prvom rade všetky benefity toho, keď má človek o 15 kíl menej. V mojom prípade menej bolesti kĺbov, menej unavenosti. Známi sa ma pýtali, že kde sa stále ponáhľam a to ja som len mala zrazu o dosť viac energie a rýchlosti.

Sebavedomie, že je to možné a že viem ako pokračovať ďalej. Odišli kilá, ale získala som aj určité zručnosti, ako lepšie narábať s emóciami, ako plánovať jasne, konkrétne a s radosť, ale aj ako mať viac disciplíny a sebauvedomenia si.

Páčilo sa mi, že sme išli postupne, systematicky, krok po kroku. A tým to bolo pre mňa aj zvládnuteľné. Vždy bol priestor na vyjasnenie si vecí, na otázky a to nie nejaké teoretické, ale ako zvládať konkrétne situácie.

Veľmi som oceňovala aj tvoju schopnosť prispôsobiť sa časovo, zmeniť čas volania, keď som potrebovala bez nejakých výčitiek. To bolo pre mňa veľmi dôležité hlavne pre to, že kvôli mojej práci veľa cestujem.

Som vďačná za tvoje pochopenie, povzbudenie, ale aj hľadanie riešenia keď veci nešli tak ako sme plánovali.

Tiež oceňujem, že sme sa snažili dostať ku koreňu veci, k dôvodom a nie len riešiť veci povrchovo. Toto mi pomohlo k väčšej starostlivosti o seba a tiež k novému pohľadu na jedlo.

Kopec dostupného materiálu na čítanie a tiež užitočné aplikácie boli tiež fajn.

Určite by som ťa odporučila, lebo môžem povedať, že to bolo efektívne. Prinieslo to výsledky. A o to hovorí samo za seba.

Vyhovovalo mi, že naše hovory neboli len o tréningoch, ale aj o momentálnych osobných radostiach / starostiach, čo mi dalo pocit, že nie som len číslo v zozname klientov a aj rady tak boli cielene mierené na moju konkrétnu situáciu / problém / výzvy.

Celkovo oceňujem osobný prístup, flexibilitu pri zmene termínov a že sa hovory neodbavili len rýchlo-rýchlo aby bolo, ale Martin si vždy našiel dostatok času.

Určite odporúčam, hlavne ak nemáte v okolí nikoho, kto by vás na vašej ceste dostatočne podporil a motivoval. Ja som si tiež myslela, že motivovať a kontrolovať sa zvládnem aj sama, ale je to úplne iné, keď sa musíte každý týždeň “spovedať” niekomu inému, čo ste zvládli a nezvládli.

Určite by som tento typ koučingu odporučila keď aj viete čo a ako máte cvičiť a ako sa máte zdravo stravovať, aj to istú chvíľu dodržiavate, ale potom sa vplyvom rôznych vonkajších okolností zaseknete a už sa nenaštarujete.

Bola to super skúsenosť, mať niekoho, kto je stále s tebou. Priniesol si mi do života disciplínu, poriadok, istotu a s tebou viem, čo mám robiť ďalej.

Naučil si ma milovať pohyb, mať radosť z varenia a vedome jesť a vôbec to nie je také ťažké ako sa na prvý pohľad zdá. Ďakujem.

V neposlednom rade sú to moje kilogramy a centimetre, ktoré s tebou idú dole akosi ľahšie 🙂 Cítim sa pevnejšia, postava sa mi krásne formuje, som viac energická, cvičenie ma veľmi baví.

Než jsem dotazník vyplnila, měla jsem pochybností mraky. Má to v mém případě cenu? Nebudou to zbytečně vyhozené peníze? Jak se budeme virtuálně scházet?

Mám vůbec ještě (vzhledem ke své povaze, věku aj.) šanci/nárok na úspěch? Není ode mě sobecké postavit samu sebe na první místo?

Jestli jsem výše psala, že pochybností jsem měla spoustu, pak věřte, že výsledků je MNOHEM více. Změny se promítly do snad úplně každého aspektu v mém životě – pohled na sebe samou, víra ve svoje schopnosti, vztahy v rodině, schopnost poradit si s náročnými úkoly v práci, odhodlání, chuť do života, příval energie!

A samozřejmě výsledky na váze (dosud -16,8 kg), cca -50 cm po obvodu těla (pozn.: aktuálne -71 cm), -2 konfekční velikosti. Další věc, která by mi předtím připadala nemožná, zbavila jsem se závislosti na sladkém.

Komplimenty z okolí, uznání a obdiv mých nejbližších, to všechno má ohromnou cenu a je velkou odměnou. Člověk to sice prvoplánově všechno dělá pro sebe, ale na rovinu musím říct, že tím, jak pozitivně změnu komentuje moje blízké okolí, odráží se to zpět ke mně a radost z úspěchu se násobí.

Nejvíce se mi líbí, že naše spolupráce má systém, vedeš mě krok za krokem a všechno mi to dává smysl. Zároveň nemáme předem stanovené tempo a jednotlivými fázemi mě provádíš tak, že vycházíme z aktuální situace.

Maximálně mi vyhovuje, že jsi 100% na mé straně – cítím podporu, pomoc. Žádný dotaz není špatný, nikdy jsem se nesetkala s tím, že bys mě za něco odsoudil.

Na druhou stranu vždycky cítím, že když mám zadaný úkol, je to v můj prospěch. Něco se naučím, někam mě to posune. Něco nového dokážu, poznám, najdu (rozpoznám) nové souvislosti.

Zároveň mám k tobě důvěru. Pro ženu asi hodně důležitý faktor, pro mě tedy rozhodně.

Co jsme si domluvili na začátku, platí. Oba dodržujeme dohody a to je fér. Můžu se na tebe spolehnout.

Spolupráce s tebou mě naučila, že dokážu mnohem více, než si myslím. Co jsme zavedli do praxe, funguje a výsledky jsou motivující!

Máš skvělý smysl pro humor – kolikrát jsem se v telefonu smála nahlas, neskutečné!

Vím, že všechno to, co jsem se během naší spolupráce naučila, je z dlouhodobého hlediska zvládnutelné a udržitelné, tzn. můžu takto pokračovat dál už napořád. Ve všem – v jídle, cvičení, ale i v přístupu k sobě samé.

Vím, že když přijdou náročnější okamžiky, dají se zvládnout.

Poděkovala jsem ti už mockrát. A ještě mnohokrát se tak stane.

DĚKUJI!

Naučila som sa ako žiť zdravo, udržiavať si postavu a robiť to tak, aby ma to bavilo a aby to ladilo s mojími ďalšími prioritami v živote.

Začalo ma baviť variť.

Mám lepšiu kondičku.

Začala som milovať nákupy s dcérou, ktoré som pred tým neznášala – lebo oblečenie si už nekupuje iba ona, bicyklovanie so synom – mami, ty už nejazdíš pomaly, teším sa na všetky spoločenské akcie – aj v tomto vyzerám dobre, alebo si oblečiem radšej toto?, varenie pre moju rodinu – mami, z teba radosť aká kuchárka si teraz!

Partner mi povedal: “Väčšinou si niekto vezme kočku, a tá za pár rokov vyzerá úplne inak. Ty si sa mi páčila už tým, ale vyzeráš stále lepšie. Ja mám fakt šťastie!”

Mám skvelé fotky s rodinou, z akcií s knihami, a nemusím sa absolútne zaťažovať tým, za koho sa postaviť 😀

Mám pocit, že som to zase ja.

Nemusím nijako “klamať” – nevymýšľam, aký strih šiat, aby som niečo zakryla, akú farbu, aby som vyzerala štíhlejšie. Zmenila sa mi tvár a vyhladila pleť. Aj nenamaľovaná, v obyčajných obtiahnutých rifliach a tričku sa cítim sexy. Podobne som sa cítila pred 25 rokmi 😀

Som sebavedomá, pokojná, viem, čo chcem, a som v tom zrozumiteľná, rešpektuje ma okolie

Niečo sa doma stalo, a to som nikomu nevnucovala môj životný štýl ani som o tom veĺmi nerozprávala – moje pubertálne deti sa začali sami zdravo stravovať a výrazne pridali v športe – teraz celá rodina máme doma spoločné témy a podporujeme sa (a máme spoločné fotky z mora, kde všetci vyzeráme dobre)

Pripravené materiály boli super, čítala som si hneď po zaslaní a často viackrát – jasné, vtipné, zrozumiteľné, logické, páčili sa mi citáty žien – veľmi trefné (akoby mi niekto videl do hlavy :-D)

Určite by som ťa odporučila.

Lebo to funguje!!!

Mala som pocit, že som sa naozaj snažila – cvičenie, zdravá strava. Vďaka spolupráci som presne pochopila, v čom som robila chyby a naučila som sa ako zdravo žiť

Pred spoluprácou som zažila väčšie vyhorenie, kedy som si povedala – A teraz idem spraviť niečo naozaj dobré pre mňa. A bol to ten najlepší nápad.

Ty máš fakt peknú a zmysluplnú prácu – si takým darčekom pre ženy 😀

Mala som pochybnosti, že už som veľakrát skúšala chudnúť rôznymi spôsobmi a vydržalo mi to zakaždým týždeň, tak či sa to nezopakuje. A taktiež, že tentoraz keď zlyhám, tak síce sa budem hnevať na samú seba, ale zároveň je tam ďalšia osoba, ktorú môžem sklamať, resp.osoba, ktorá do mňa vkladala čas.

Výsledky boli, jednoducho povedané: vynikajúce. Kilá dole, čo nechcem povedať, že pre mňa nebolo dôležité, ale časom som si uvedomila, že si viac cením ten proces ako taký, ktorý bol stavaný hlavne na udržateľnosti, dlhodobosti tohto nového zdravšieho životného štýlu.

Sebavedomie, tie šaty, ktoré tam čakali, že jedného dňa príde ich čas, zlepšenie nálady a mnoho iného bolo krásnym bonusom ☺️. Nehovoriac o tom, že tie nástroje, prístup a celkovo psychológia za tým je univerzálna, a človek ju vie prispôsobiť a aplikovať aj na iné sféry života.

Jednoznačne by som ťa odporučila! Pretože ja som tvrdý oriešok a verím, že takých je určite viac a tie ženušky sa tam samé trápia a sú zo seba sklamané a tak možno papajú ešte viac a nevedia z toho začarovaného kruhu von.

Ty si ma z neho vyviedol, ukázal, že to vlastne nemusí byť neskutočne drastická, bolestivá cesta. Tým, ako to máš odstupňované krok za krokom, je ten proces fakt udržateľný, takže vlastne má človek pocit, že dosahuje malé ciele a posúva sa pomaly dopredu a tak nehrozí veľké sklamanie. A keď veci nejdú najhladšie hľadáš príčinu, si proste tam.

Ďalšia dôležitá vec, že ty to naozaj zrozumiteľne podáš, žiadne divne premotivované kecy, ale priamo k veci a fakty.

Myslela som, že bude zvláštne niekomu, kto ma nepozná, vysvetľovať dovody, prečo to nejde a že to nepochopí, aj keď som si myslela že sú pádne 🙂.

Dostala som sa na váhu 66kg čo bol moj cieľ, naučila som sa prioritizovať čas pre seba na cvičenie oveľa lepšie a som sama so sebou spokojnejšie čo pociťujú aj ostatní okolo mňa.

Najviac sa mi páčilo asi nastavenie zrkadla, pretože človek sám seba dokáže jednoducho presvedčiť o čomkoľvek, ale keď tie nezmyselné výhovorky hovorí niekomu ďalšiemu, tak pochopí, že je to blbosť.

Určite (by som ťa odporučila), hlavne ak má niekto problém so sebadisciplínou a potrebuje dohľad.

Veľké ďakujem za pomoc, ochotu a trpezlivosť.

Určite odporučila aj odporúčam. Celý proces koučingu mal hlavu aj pätu. Všetko išlo postupne a veľmi skoro sa začali objavovať prvé výsledky, čo bolo veľmi pozitívne pre ďalší proces chudnutia.

Som spokojná žena. Menejcennosť sa vytráca do stratena. Stále pracujem na sebavedomí.

Postrehy z okolia sú poväčšine priaznivé – že zvládam veci, riešim problémy s pokojom, žiarim. Mám sa rada.

Veľké poďakovanie patrí Tebe, Martin, za doprovod na ceste k lepšiemu a zdravšiemu JA, za trpezlivosť a povzbudivé slová. Neľutujem tento krok, aj keď som sa rozhodovala dlhšie.

Odporúčam tento proces pod Tvojím vedením každej žene, ktorá chce schudnúť, že toto je cesta, kde sa nehladuje a kde pri dobrom počúvaní vidieť rýchlo výsledky. ĎAKUJEM.

Výsledky sú úžasné, jednak som schudla 10 kg, ale velmi som si s tebou rozumela, mám radosť že sme sa spoznali, veľkým bonusom je každému taká zorganizovanosť a schopnosť nájsť riešenie na každý problém, nič si nevidel ako nezvládnuteľné. Ženy ktoré chcú schudnúť niekedy hľadajú niekoho, kto by im povedal že sa to dá, nie že je to nemožné.

Niekedy váhame, nevieme sa rozhodnúť, nevieme, či je to pre nás. Treba vyskúšať, aspoň raz zavolať, možno že niektoré ženy sú len jeden telefonát od vysnívanej postavy, zorganizovaného života, a hlavne osobného šťastia.

Najlepšie strávené € 😂😂😂. Neľutujem.

Pochybnosti nejaké boli, schudnúť som skúšala už mnohokrát a nevedela som si predstaviť, čo iné by mi mohol Martin ponúknuť, ako to čo už poznám.

Mám minimálne o dve konfekčnej veľkosti menšie oblečenie, zamilovala som si pohyb a dokázala som ho zaradiť do svojej dennej rutiny, a naučila som sa pracovať s emočným jedením. Jedlo vnímam ako palivo pre svoje telo ale zároveň si ho viem vychutnať ako predtým.

Najviac oceňujem ten psychologicky aspekt, že Martin ide do hĺbky a naozaj ma veci naštudované a premyslené do detailu.

Páči sa mi, že celá naša spolupráca nebola len o tom, že by mi poradil so stravou a cvičením ale zameriavali sme sa na to, aby som si to mentálne v hlave prenastavila tak, aby som si dokázala túto cestu udržať dlhodobo.

To znamená nájsť dostatočne silnú motiváciu, pochopiť prečo jeme tie sladkosti a prečo sa prejedáme a nevieme si vytvoriť zvyky, ktoré by sme si udržali dlhsie než mesiac.

Ďakujem zo srdca a držím palce do budúcna! 💚 Nech tento program pomôže ešte mnohým ženám 🙏🏻

Verila som, že z Tvojej strany to bude 100%. Pochybovala som o mojej vytrvalosti, o tom, že keď spadnem, už sa nepostavím, že ma pohltia každodenné starosti a ja sa vrátim do klasického kolobehu, v ktorom sa nesústredim na seba.

Prinieslo mi to väčšiu dôveru vo svoje schopnosti. Zistila som, že dokážem viac, ako si myslím.

Konkrétny výsledok je úbytok váhy 10kg, oblečiem si šaty, ktoré mi šili na mieru pred 10 rokmi.

Funguje to, páči sa mi ako sa pozeráš na problém. Inak, ako som bola doteraz zvyknutá, je to nový, výstižný pohľad.

Nemyslela som si, že to bude fungovať. Ale že vôbec. Ale ja som taká, že veď skúsim a uvidím pri najhoršom sa vlastne nič nestane 😀

BTW môj cieľ bolo prestať jesť sladkosti a zmeniť svoj životný štýl k zdravšiemu, nie schudnúť.

Tak obrovskú zmenu, že keď sa povie Life change, tak si pod týmto pojmom predstavím presne tvoj koučing.

Po fyzickej stránke som dala dole 16kg.

Po psychickej stránke je zo mňa o krok lepší človek. Mám väčšiu chuť na sebe pracovať, keď vidím výsledky. A moje sebavedomie, ktoré neexistovalo (jeden čas som si povedala, že ja už nikdy nebudem sexy) sa premenilo na zdravé sebavedomie a páčim sa sama v sebe v zrkadle 🤩.

Vnímam to však tak, že som ešte len na začiatku a obrovský kus cesty mam pred sebou. Avšak pocítila som tu chuť výsledkov a to ma posúva vpred.

Nikdy by som nebola povedala, že stačí „iba“ pol roka a naozaj dosiahnem, čo si zaumienim (prvý krát v mojom živote). A som na seba hrdá!

Uvedomujem si, čo jem a keďže sa teraz mám oveľa lepšie, už si neubližujem jedlom. A taktiež som pochopila, že moje návyky boli extrémne nezdravé (čo som predtým vôbec netušila, vedela som, že nežijem extra zdravý životný štýl, ale fuuu, veľmi zle som sa stravovala 🤯).

Páčilo sa mi, že si si prešiel cestu, ktorú mi podávaš na zlatom podnose a ja môžem meniť svoj život k lepšiemu, bez väčších pochybností.

Tá obrovská podpora z tvojej strany, že to zvládnem, keď som si vôbec neverila. Tvoja ľudskosť 🙂

Že sa môžem vyrozprávať bez odsudzovania, porovnávania a bez rýpavých poznámok.

Často naše telefonáty neboli len o chudnutí, ale aj o psychickej podpore vo veľmi náročných chvíľach.

Odporučila by som ťa hneď, všetkými desiatimi. To treba zažiť, to sa nedá opísať 💯

Myslím že – 16kg dole z mojej váhy je celkom dobra reklama 👌😁 tam už netreba viac slov! 🤩🤩

Zo srdca ďakujem 🙏, som rada ze existujú ľudia ako ty. Prajem sa aby si nevyhorel a pomohol všetkým ženám, ktoré si tvoju pomoc vypýtajú ❤️

Myslím si, že tvoj koučing je jeden zo zlomových bodov môjho života.

Prinieslo mi to všetko, o čom som mohla doposiaľ len snívať. Nie len stratu na váhe (14 kg), v páse (18 cm), v bokoch (14 cm), ale hlavne iné priority v živote, nový pohľad a pevný návyk ku zdravému stravovaniu a cvičeniu, ktorý pokračuje a pevne verím, že bude pokračovať po celý môj život.

Cítim sa viac fit/ silnejšia/ sviežejšia, psychicky viac vyrovnaná, odolná voči stresu, ľahšia, ohybnejšia, veselšia, netlačí ma oblečenie (musela som vymeniť šatník 😊), prestali ma bolieť kĺby, hlava, chrbát, upravila sa mi menštruácia, prestala som brať lieky na vysoký tlak atď.

Páčilo sa mi, že si na mňa netlačil, ale snažili sme sa hľadať zvládnuteľné tempo ušité na mieru práve mne, tak aby bolo dlhodobo zvládnuteľné bez väčších problémov.

Odporučila by som ťa všetkým ženám, ktoré sú na 100 % presvedčené, že chcú urobiť zmenu vo svojom živote.

Manžel mi to od začiatku schvaľoval (že nech vyskúšam ak som odhodlaná), pretože on jediný znášal všetky moje trápenia, depresie, nálady a pod.

Teraz je taký rád, že ani nechcel aby sme to ukončili, že mi ešte zaplatí ďalší polrok 😊😊😊.

Neverila som tomu, že mi to pomôže. Nič mi doteraz nepomohlo. Nikdy som nemala disciplínu, potrebu starať sa o seba. Nikdy som nevydržala makať na sebe viac ako dva týždne. Nevedela som si predstaviť, ako mi pokec cez telefón s niekým môže pomôcť.

(Čo sa zmenilo?) Veľmi veľa:

Zlepšenie zdravotného stavu (lepšie výsledky krvi, nedostatok železa sa upravil – už nemusím brať lieky; na vysoký krvný tlak beriem menšiu dávku lieku; a hlavne od novembra s dvoma výnimkami ŽIADNE migrény).

Zlepšenie psychického stavu – na začiatku som bola podľa psychológa tesne pred vyhorením. Teraz zvládam stres oveľa lepšie, s oveľa nižšou intenzitou výkyvov nálad; dokážem nájsť viac riešení na problém.

Viac som sa začala o seba starať.

Prvýkrát v živote riešim, že sa sebe páčim (predtým som pojem krása nikdy neriešila).
Môj priateľ sa stravuje a cvičí so mnou – je to na ňom vidieť 😍.

A to podstatné: skoro 16 kg dole, -10 cm z bokov, -13 cm z pásu, -5 cm zo stehien a -4 cm z ramien.

Všade ťa spomínam. Ľudia vidia moje výsledky a automaticky sa pýtajú, ako som to zvládla. Vždy spomínam, že bez teba by to nešlo. Zmenil si môj postoj k pohybu, či stravovaniu. S mojou teóriou som to aj tak nikdy sama nezvládla. Až s tvojimi metódami som to nejako dala.

Neľutujem, bola to jedna z najlepších investícií v mojom živote. Veľa som sa naučila, veľa sme si povedali, veľa som prečítala. Už dávno som počula, že chudnutie začína v hlave a teraz to už chápem.

Som nesmierne vďačná za rozhovory – otvorené, úprimné. Na druhej strane telefónu bol vždy človek pripravený a ochotný počúvať, pochopiť, podporiť, vysvetliť, odpovedať na otázky a vysvetliť znovu, ak bolo treba. Človek nesmierne taktný, empatický, trpezlivý, ľudský, nekonečne chápavý, zorientovaný v problematike.

Cením si individuálny prístup a priateľskú, pohodovú atmosféru, v akej sa rozhovory niesli.

Jednoznačne odporúčam. Koučing s Martinom je pre niektoré ženy možno práve tá vhodná cesta. Možnosť porozprávať sa o svojich problémoch, túžbach, zlyhaniach – bez hanby, stresu a porovnávania – je možno práve to, čo niektoré ženy potrebujú, aby sa zbavili nadváhy.

Martin je výborný kouč, cítila som, že mu záleží na mojich výsledkoch, cítila som, že na ceste k zdravšiemu spôsobu života kráča vedľa mňa a podporuje ma.

Mojím hlavným cieľom bolo zbaviť sa závislosti od sladkostí. Pár neúspešných “odvykačiek“ som už mala za sebou, ale nikdy som dlhšie ako mesiac bez sladkostí nevydržala. Neverila som, že to tentokrát dopadne inak, môj život bez sladkostí mi pripadal ako totálne sci-fi.

Nevedela som si predstaviť ako bez kinder čokoládok a gumených medvedíkov prežijem PMS, ako dám Vianoce bez medovníčkov a svokriných lineckých koláčikov, či budem mať bez cukru energiu odbehnúť svojich 50 kilometrov týždenne, myslela som si, že bez sladkostí budem podráždená a budem mať absťáky pri pohľade na každú čokoládku od Mikuláša, ktorú si moje deti predo mnou rozbalia.

Aj keď úprava váhy nebola mojim primárnou motiváciou, podarilo sa mi schudnúť v priebehu 3 mesiacov takmer 5 kg bez toho, aby som sa musela v jedle výrazne obmedzovať, čisto len vďaka tomu, že som vylúčila zo svojho jedálnička sladkosti.

A čudujsasvete veľké brucho, ktoré som si roky ospravedlňovala diastázou po dvoch pôrodoch bolo zrazu preč a vďaka pravidelným cvičeniam na diastázu, ku ktorým si ma nakopol, sa na ňom začali rysovať svaly. Ako bonus sa mi zlepšila pleť, s ktorou som sa trápila pár rokov a mám oveľa menšie výkyvy nálad, čo oceňuje hlavne môj manžel a deti 🙂

Vďaka Tebe som pochopila, aké dôležité je mať v stravovaní a cvičení systém. Mať jedálniček naplánovaný na týždeň dopredu je pre mňa veľký zlepšovák, vďaka ktorému nemusím neustále rozmýšlať nad jedlom a varením.

Ako správny questioner oceňujem hlavne tabuľkový pracovný zošit, kde mám poznačenú svoju motiváciu, výsledky a pravidlá, ku ktorým sa môžem kedykoľvek vrátiť. Veľkým motivačným nástrojom je pre mňa aj aplikácia na zdieľanie a sledovanie všetkých návykov, určite ju plánujem využívať aj naďalej.

Odporučila by som Ťa ako fitness kouča každému, kto sa nevie sám nakopnúť a zmeniť svoje zlozvyky v životospráve. Tvoje návody na chudnutie a články na blogu som mala naštudované, ale bez Tvojej podpory by som sa k zmene životného štýlu nedopracovala. Mať dvakrát do týždňa kouča na telefóne (a.k.a. externé svedomie), ktorý ťa povzbudí a dá ti millión príkladov a zlepšovákov z praxe, je na nezaplatenie.

Som veľmi rada, že som do koučingu s Tebou šla, bola to pre mňa život meniaca skúsenosť. Odporúčam to vyskúšať naozaj každému.

Vôbec som si nevedela predstaviť, ako to bude fungovať, ako sa budem zdôverovať niekomu cudziemu cez telefón o mojich zlyhaniach, o mojej hanbe, pretože som sa za seba hanbila.

Výsledky sú fantastické, nielen že som schudla a výsledok na váhe je viac ako potešujúci, ale získala som novú sebadôveru. Po psychickej stránke som na tom oveľa lepšie než v období, keď som schudla sama a mala kíl menej. Prosto cítim sa fantasticky.

Len jedno veľké ĎAKUJEM, že si mi zmenil život k lepšiemu. Že znova žijem svoj život a nie len prežívam ako to bolo na začiatku našej spolupráce.

Po mnohých pokusoch schudnúť som už v podstate neverila, že sa to dá, že to môže fungovať.

Spolupráca s Tebou znamenala skutočne zníženie váhy o 10kg, čo bol môj hlavný cieľ a zároveň zmenu postavy. Počas cesty k lepšej a krajšej postave som však získala oveľa, oveľa viac – najdôležitejšie skutočne nie sú čísla, ale stav mysle, postoj k jedlu, k svojmu telu, k svojim pocitom, emóciam, k svojmu prežívaniu…

Je toho veľa, čo sa zmenilo a nechápem ako je to možné, že to zafungovalo.

Myslím, že sa mi to páčilo komplexne. Páčili sa mi materiály, ku ktorým sa stále môžem vrátiť a čerpať z nich a páčili sa mi veľmi rozhovory a povzbudenia s Tebou.

Bolo to konkrétne a zamerané presne na to čo je podstatné. Žiadne všeobecné omáčky, ktoré Ťa nikam neposúvajú, veď ich v podstate všetci poznáme, aj tak sa nevieme podľa nich riadiť.

Myslím, že to je osobný prístup, empatický záujem o človeka ako jednotlivca, citlivé vedenie bez negatívnych, odsudzujúcich emócii.

Určite by som odporučila každej žene, ktorá chce urobiť zmenu nielen na váhe a postave, ale aj mentálne pochopiť vlastné správanie, myslenie a konanie.

Nemala som pocit, že ma niekto riadi alebo diriguje, skôr to bol pocit príjemného sprevádzania a priateľského usmerňovania.

Zmeniť svoje zaužívané zvyky určite nie je ľahké, ale s Martinom určite možné. Úplne sa treba spoľahnúť na vedenie a rady Martina a určite sa výsledok dostaví.

Potvrdila som si, že idem správnou cestou k cieľu, ktorý som si dala na začiatku roka a postupne si ho zvyšujem. Váhový úbytok je dostatočný, som so sebou spokojnejšia a pokračujem ďalej. Oveľa radšej sa na seba pozerám do zrkadla ako pred rokom.

Páčila sa mi pravidelnosť našich telefonických stretnutí a vždy som vedela na čom spolu sme. Mám rada presnosť a spoľahlivosť, v tom si ma nesklamal.

Ja som dlho váhala, teraz niekedy ľutujem, že som sa neodhodlala skôr.

Veľmi pekne Ti ďakujem. Udržal si ma na správnej ceste.

Nemala som pochybnosti. Naopak, cítila som, že úspechom bude minimálne to, že budem pod drobnohľadom a budem niekým pravidelne kontrolovaná.

Naša spolupráca pre mňa v prvom rade znamenala psychickú oporu. Doslova to bola pre mňa terapia, ktorá mi dodala aj silu na to, aby som konečne po 3 rokoch dokázala nabehnúť na zmenu stravy a následne aj pri nej vydržala.

Za krátky čas sa mi podarilo schudnúť 7 kg, ale najväčším darom je, že som opäť nadobudla na chvíľu-stratenú psychickú rovnováhu.

Úprimný záujem nielen o úpravu mojej váhy, ale aj celkovo o moju osobu. Veľmi edukatívne, terapeutické a zábavné rozhovory 🙂

Dobrá znalosť problematiky, čo sa týka fungovania celého tela. Dozvedela som sa aj veľa zaujímavých informácií z oblasti psychológie, ktorá s danou problematikou úzko súvisí, a takisto zaujímavosti o mojej osobe.

Určite áno. Častokrát sú vnútorné problémy schované za tie vonkajšie a spolupráca s koučom pomôže tieto vnútorné skryté veci odhaliť. Je to lacnejšia forma účinnej terapie 🙂

Ešte raz veľké ĎAKUJEM. Bolo to super a naše pravidelné rozhovory mi budú úprimne chýbať 🙂.

Chudla som od 16 rokov asi stále, hlavne som diétovala. Po mnohých neúspešných pokusoch som v sebe nemala nádej na úspech, myslela som si, že ja to dokázať nemôžem.

K Martinovej koncepcii som sa dostala už asi rok pred tým, ako som ho reálne oslovila. Mala som pochybnosti, že to nezvládnem a bude to pre mňa ďalší „zlý bod“.

Zatiaľ som schudla 9 kg a pokračujem (pozn.: už je to 10 kg), ale myslím, že skutočného tuku! Cítim sa sama so sebou lepšie.

Manžel je na mňa hrdý a viem, že aj ľudia v mojom okolí, ktorí to nepovedia nahlas, tak vidia, že vyzerám lepšie.

Zvýšilo sa mi sebavedomie.

Pomaly sa učím povedať nie, čo som nikdy nevedela, lebo som bola milá a dobrá za každých okolností. Teraz si sama seba viac vážim, viem, že aj moje potreby sú priorita, nielen požiadavky a potreby ostatných.

Moja vízia v úvode bola, že bude Martin mojím „svedomím“. Ale vôbec to tak nebolo, bol skôr strážny anjel a sprievodca.

Naučil ma pracovať s vecami, ktoré sú dostupné, to je dôležité, že mi nevnucoval rôzne diéty, špeciálne cvičenia a pod. Čo sa stravy a cvičenia týka, pracovali sme s tým, čo v podstate vieme (alebo si môžeme prečítať na nete, v knihách,…). Len sme to zaradili do bežného života.

Vyhovovala mi písomná komunikácia, keďže popri malom synovi by iná forma bola zložitejšia.

Materiály, ktoré som dostala, si môžem prečítať viackrát, môžem sa k textom kedykoľvek vrátiť.

Komunikácia bola na vysokej úrovni, žiadne zásahy a otázky zo súkromia, vždy len v miere, v ktorej som sa cítila konformne.

Spočiatku som váhala kvôli cene, ale neľutujem ani euro. Keď si spočítam, koľko „zaručených“ vecí na chudnutie som si v minulosti pokúpila a vždy som sa vrátila bez úspechu, toto radím k dobrým investíciám.

Myslím, že som prešla hlavne vnútornou premenou, v ktorej pokračujem.

Martin ma naučil, že som aj ja superhrdinka.

Ďakujem!

Pochybnosti boli obrovské. Absolútne som neverila, že mne pomôže niečo také. Bolo to čisté zúfalstvo a zvedavosť že som do toho šla.

Postava sa mi vytvarovala, cm išli dole, hlavne v páse. Som pevnejšia, ohybnejšia, baví ma cvičenie a celkovo pohyb. Som vitálnejšia, vážim si samu seba viac a som na seba hrdá.

Najviac ma bavila appka, kde som si značila denné povinnosti, aj pokroky a potom sme to spolu rozoberali a hľadali riešenia, ak sa vyskytol problém. Je to super kontrola, aj zábava.

Páčilo sa mi ako sme postupne pracovali na sebaúcte, aj to ako sme postupne pridávali úlohy, proste nové výzvy. A keď sa mi nechcelo, a predstavila som si ako budem vysvetľovať prečo, tak sa mi zrazu chcelo. Naozaj som sa bavila.

Odporučila. Aj keď si myslíš, že už si toho zažila veľa a vieš všetko, nie je to tak celkom pravda. Tie postupné „rozhovory“, sme si písali, odkrývali veci a vlastnosti, o ktorých som ani netušila. Stačilo byť úprimná.

Som rada, že som mohla mať túto skúsenosť. Je omnoho jednoduchšie, keď sa máš koho opýtať, niekoho kto je na tvojej strane, čiže žiadna otázka nie je hlúpa. Celá spolupráca s Martinom mi priniesla do života viac disciplíny, prehľadu, poriadku a tým pádom viac slobody, istoty a radosti pretože viem čo mám robiť. Hlavne sa snažím nepremárniť príležitosti, ktoré mi život ponúka. Ďakujem.

Schudla som 12 kíl od začiatku tohto roka.

Cítim sa lepšie, zdravšie a hlavne ľahšie.

Z brucha mi zišlo 20 cm, z bokov 11 cm a zo zadku 10 cm. Okolie ma chváli a ja sa zase po rokoch pohodlne zmestím do obľúbených kúskov z môjho šatníka a rada sa pozriem na seba aj do zrkadla.

Ženy, poďte do toho! Veľa kíl navyše je predsa záťažou pre naše nežné telá, zbavte sa ich, tak ako som sa ich zbavila ja.

Moje BMI bolo na začiatku januára 31 a nejaké drobné. Bola som obézna. Teraz je BMI 26.

Áno, určite by som Ťa odporučila.

Veď mne sa pod Tvojím vedením konečne podarilo schudnúť a prísť k takému stavu, že ma to aj baví a dokonca sa tešíme s manželom na dovolenku, ako sa budeme zdravo stravovať a cvičiť

Najviac sa mi páčilo že sme šli krok po kroku, žiadne drastické zmeny.

Nič také, že od dnes zmeníš všetko a prevrátim ti život na ruby, a ty to vydržíš a zvládneš.

Skúšal to niekto takto aj popri rodine a deťoch? Ak áno, tak viete, že zmeniť všetko naraz nejde.

Koučing by som isto odporučila každej žene, nielen tej, čo chce zhodiť pár kíl, ale aj tým, ktoré chcú jesť a žiť zdravšie.

Na začiatku som sa bála, že to nebude fungovať. Výsledok -11 kg a reakcie okolia ma však presvedčili, že to bolo správne rozhodnutie. Najviac sa mi páčila aplikácia a elektronický zošit.

Taktiež rozhovory o tom čo a ako zlepšiť.

Určite Ťa, Martin, odporúčam ako fitness kouča. Som rada, že som sa na to dala. Cítim sa teraz oveľa lepšie a bolo mi cťou s Tebou spolupracovať 🙂.

Prajem všetko dobré 🥰.

Je to už sedem neuveriteľných mesiacov, čo žijem s myšlienkou a činmi na krajšie a ľahšie telo. Teraz už aj začínam veriť, že sa to podarilo, čo som si vysnívala.

Keď sa postavím na váhu, tak to ukazuje okolo 62 kg, párkrát som tam videla aj číslo 61 a niečo. To som už nevidela veľmi dlhú dobu. Takže som schudla, so všetkými výhodami.

Som krajšia, štíhlejšia, vidieť to hlavne z boku, že tá buchta sa stratila, mám oveľa menšie brucho a zadok.

A kľudne si oblečiem aj dvojdielne plavky.

Ďakujem Ti za pomoc a ľudský prístup. Prajem Ti veľa spokojných klientok.