Aj ty si zaslúžiš cítiť
sa vo svojom tele dobre
Každá žena si zaslúži cítiť sa vo svojom tele dobre. Ale nie každá žena má vo svojom okolí dostatok podpory a pochopenia.
Preto vznikla Empowella: Tvoja podpora pri chudnutí, zmene životného štýlu a dosiahnutí vysnenej postavy.
Na svoj sen o štíhlejšej postave nemusíš byť sama
Stavíme sa, že si už videla veľa stránok o chudnutí. Náš prístup
je však odlišný. Pomáhame schudnúť ženám, ktoré ovládajú teóriu,
ale nemajú pevnú vôľu a disciplínu na dlhodobé výsledky.
Zameriavame sa na to, ako teóriu chudnutia zmeniť na prax, vytvoriť si nové zvyky a dotiahnuť premenu do konca, až kým sa nebudeš pri pohľade do zrkadla usmievať.
Sme tu pre ženy, ktorým jedálniček nestačí a ktoré potrebujú podporu
pri udržaní stravy a cvičenia. Sme tu pre ženy, ktoré sa odmietajú zmieriť
s nadváhou, ktoré chcú žiť viac úžasný a naplnený život. A sme tu najmä pre tie, ktorým sa samým nedarí.
Sme tvoje externé svedomie na ceste k tvojmu snu o štíhlejšiej postave.
Aj my sme boli kedysi na začiatku:
Prečítaj si ako svoje začiatky opísal zakladateľ značky Empowella, fitness kouč Martin Toth:
Tiež som zvykol jesť samé blbosti.
- Aj ja som kedysi jedol samé blbosti a hovoril si, že zdravé stravovanie nie je pre mňa. Ale všetko sa zmenilo, keď prišli zdravotné problémy, nespokojnosť s postavou a pocit, že môj život nevyzerá tak, ako by som chcel.
- Rozhodol som sa, že to zmením. Naštudoval som si teóriu, začal cvičiť a zdravo jesť… ale zlyhával som. Znova a znova.
- Až som pochopil, že problém nie je v tom, že nepoznám teóriu. Ale v tom, že neviem, ako ju aplikovať do každodenného života a vydržať pri nej dostatočne dlho.
- A tak som zmenil prístup. Namiesto ďalších tréningových plánov som sa začal učiť o psychológii, zvykoch a ľudskom správaní. Prečítal som desiatky kníh, počúval hodiny prednášok o vytváraní zvykov a pochopil, ako fungujú zvyky.
- Tieto poznatky mi pomohli zmeniť vlastný život a už 8 rokov ich učím aj svoje klientky.
- Najťažšie na tom všetkom však bolo to, že som na to bol sám. A tak som založil značku Empowella – aby si na to ty nemusela byť sama.
- Aby tu bol niekto, kto podporí ženy pri zmene životného štýlu – a pomôže aj im vytvoriť viac úžasný a naplnený život.
-fitness kouč Martin Toth (zakladateľ Empowella)
Tu je pár vecí, ktorým veríme:
Nepotrebuješ pevnú vôľu. Potrebuješ systém. 🛠️
Zabudni na koncept pevnej vôle. Na chudnutie sú dôležité tri veci:
✨ Motivácia
💪 Disciplína (ktorá sa dá naučiť)
📈 Schopnosť vytvárať zvyky
To je cesta k trvalej zmene. 🌟
Aj ty si zaslúžiš cítiť sa dobre vo svojom tele. 💃
Túžba cítiť sa vo svojom tele dobre nie je povrchná, ale prirodzená – ako potreba kyslíka 🫁, vody 💧 či spánku 💤. Starostlivosť o seba nie je sebecká, ale zodpovedná. Z prázdneho džbánu sa totiž nedá nalievať.
Skutočné obmedzovanie nie je zdravá strava. Je to život bez nej.
Utrpenie nie je to, že si na oslave nedáme koláč.
Utrpenie je, keď sa hanbíme ísť na kúpalisko a sme nútení vymýšľať deťom výhovorky 🏊♀️😔.
Keď sa žena hanbí vyzliecť pred partnerom, ktorý si potom myslí, že ho nemá rada. 🥺
Utrpenie je, keď sa skrývame pod oblečenie a sme nútení nosiť to, v čom sa cítime hrozne. 👗❌
Zdravé stravovanie nie je trest – je to cesta k slobode. 💚
Najrýchlejšie chudnutie? Urobiť to poriadne.
Rýchle diéty a drastické zmeny sú často najpomalšie – pretože sú neudržateľné. ❌ Na výsledkoch skutočne záleží, no ešte viac na tom, ako dlho vydržia.
Tvoje telo je filter tvojich zážitkov.
Každý zážitok – od obyčajnej kávy s kamoškou ☕ po veľké životné okamihy (synove narodeniny 🎉, dovolenky, plesy 🎭 ) – vnímame cez svoje telo. Ak sa v ňom necítiš dobre, tvoje zážitky tým trpia. 😞 Naopak, zdravé telo ti umožní vychutnávať život naplno.
Chudnutie nemá byť o utrpení.
Jedlo ti má chutiť 🍴😋 a pohyb ťa má baviť 🏋️♀️🎶. Len tak si z toho vytvoríš dlhodobé zvyky. Chudnutie je o tom, aby si žila úžasnejší a naplnený život – nie o tom, aby si trpela.
Nadváhu je ľahšie vyriešiť, ako sa s ňou zmieriť.
Je jednoduchšie riešiť nadváhu, než si celý život nahovárať, že na nej nezáleží. 🤔❌ Buď úprimná k sebe samej – ten krok ti môže ušetriť roky trápenia.
Požiadať o pomoc znamená, že nám na tom skutočne záleží.
Požiadať o pomoc neznamená, že to vzdávaš. Naopak, znamená to, že si odhodlaná nevzdať sa a urobiť všetko, aby si dosiahla to, po čom túžiš. 🛡️🌟
Posledný kúsok skladačky? Spolupráca.
Niekedy vieme, čo robiť, no aj tak to nerobíme. A nevieme si predstaviť, ako nám v tom niekto iný dokáže pomôcť.
Ale niekedy je ten posledný kúsok skladačky to, že na to nie sme samy. Pri škole sme mali učiteľov, spolužiakov a rodičov. Pri práci máme kolegov, šéfov, klientov a zákazníkov. Pri chudnutí sme na to samy. A možno to je ten rozdiel.
Možno len potrebujeme ten chýbajúci kúsok skladačky 🧩 – niekoho, kto nás povzbudí 💪, skontroluje 🌟 a bude viesť 🤝.
Kto sme?
Empowella je tím ľudí, ktorí ťa budú podporovať pri chudnutí, zmene životného štýlu a dosiahnutí vysnívanej postavy.
Sme ľudia, ktorí chápu…:
- že si chceš vyriešiť nadváhu raz a navždy – nie iba dočasne
- že to chceš urobiť zdravou zmenou životného štýlu – nielen drastickým znížením kalórii
- že chceš cítiť, že na to nie si sama – nie iba dostať “ďalší plán a jedálniček”
A tiež chápeme, že chudnutie nie je len o cvičení, jedení a spánku.
Ale aj o organizácii času, zvládaní stresu a emócii, prekonávaní rokmi vytvorených zvykov či zvládaní komentárov okolia, ktoré nám
vytvárajú pochybnosti.
Sme tím, ktorý ti bude veriť ešte skôr, ako si začneš veriť ty sama.
A urobíme všetko preto, aby si tentokrát vyriešila nadváhu raz a navždy
– a splnila si svoj sen o novom živote.
-fitness kouč Martin Toth (zakladateľ Empowella)
Začni novú kapitolu svojho života spolu s nami
Ak už máš dosť toho, že neustále bojuješ s váhou a prehrávaš,
je čas na zmenu.
Si ochotná investovať do seba a svojho nového života?
Ak áno, môžeme sa do toho pustiť spolu!
➡️ Pozri si viac o našom Fitness Koučingu a zisti, ako vyzerá naša spolupráca, keď sa rozhodneme spolupracovať individuálne.
