Slová klientok,
ktorým sme pomohli

Môj životný štýl bol dosť pohodlný teda najmä v zime. Po práci niečo okolo domácnosti a varenia, potom gaučink a zobanie podľa chuti, raz sladké, potom slané…

Mám dve váhy, ale nechcelo sa mi skočiť ani na jednu z nich aby som nevidela to číslo, len som sa modlila nech som ešte docent.

Postupne mi začali byť aj moje elastické veci tesné a keď som sa uvidela na nejakej fotke, radšej som ju hneď vymazala.

Mám 51 rokov a za sebou niekoľko diétnych programov (oddelená strava, 90 dňová diéta, zásaditá strava, hypnóza). Viem, že v mojom veku a v tomto prechodnom období je to ťažšie ako kedysi.

Čo ma vie najviac znechutiť je keď sa snažím, krvopotne zhodím prvé dve kg a priateľ mi povie že mám veľký zadok, bývalá kolegyňa že som pribrala a nadšenie vystrieda skepsa a som tam kde som bola.

Hovorila som si, že nemám čo stratiť a že ak mi to moje súčasné odhodlanie zas prejde ťažko budem hľadať nejaký zázrak čo ma spraví štíhlou.

Martinov návod zaviedol poriadok do môjho procesu chudnutia, všetko malo svoju postupnosť a poriadok. Zrazu som dokázala nájsť čas na cvičenie aj varenie.

Veľmi mi pomohol aj pravidelný pohyb pri ktorom sa síce zapotím, ale ten pocit šťastia a hrdosti že som to aj dnes dala, to sa nedá zaplatiť,

Môj odkaz pre ďalšie ženy: Nebojte sa ísť do toho, lebo toto je naozaj naposledy.

Nevedela som, ako sa mať rada. Všade som sa videla najväčšia, najškaredšia a behalo mi po rozume len to, že to nedokážem.

Nevládala som sa obuť. Nevládala som stáť pri varení. Nevládala som ísť na nákup. A so psom som chodila len pred bránku. Nemohla som robiť bežné veci. Nemohla som ísť do kaviarne s kamoškou, kde boli pre mňa “mini” stoličky. Mala som strach, že sa nezmestím. Proste hrozný stav duše v tom období.

Zmenila som odvtedy (odkedy sme spolu začali) jednu zásadnú vec: a to je, že som sa začala mať rada. Uvedomila som si, že nestačí iba jesť správne. Ak nezmením prístup k sebe, nikdy sa to nepodarí.

Som iná. Niesom nervózna a veľmi to prospieva aj manželstvu ako aj celej rodine. Vnímam to tak, že to nerobím len pre seba ale aj pre nich. A sú šťastní.

Prišiel si s niečím, čo nemá žiaden výživový poradca a žiaden fitnes tréner. Máš zásady a systém plánovania. V kombinácií s tým, že ma podporíš je to ideálne. Človek to skrátka nevzdá.

Určite by som ťa odporučila aj iným. Vďaka tebe som sa naučila plánovať a plniť úlohy, či ciele.

Ak to neskúsiš a “neriskneš”, neposunieš sa ďalej. Budeš v jednom blúdnom kruhu a nenaučíš sa disciplíne. Je veľmi dôležité mať niekoho alebo niečo, čo ťa bude viesť, pretože každý z ľudí z tvojho okolia rieši svoj život a nik nemá čas.”

Odkaz pre ďalšie ženy: Nech si veria nevzdávajú sa. Vždy je lepšie dvakrát padnúť a vstať, ako ostať sedieť. Nech nezabúdajú, že investovať do svojho zdravia je doživotná investícia nie len pre seba ale aj pre svoju rodinu, ktorá ich potrebuje, ktorá potrebuje, aby boli fit.

Skúšala som sama chudnúť niekoľkokrát, ale vždy neúspešne. Vydržalo mi to pár dní, niekedy týždňov.

Veľmi mi pomohla stála podpora, že sme boli v pravidelnom kontakte, malé a krátkodobé ciele, viac som si začala uvedomovať seba a svoje telo, svoje potreby. Ale asi najviac mi pomohla pozitívna energia od teba, že aj keď som nedosiahla v určitom období svoj cieľ, tak si ma vedel podporiť a to mi pomohlo, aby som s tým neskončila, ale pokračovala ďalej. Vždy som sa tešila na každú ďalšiu úlohu, všetko som sa snažila stále poctivo splniť, aj keď nie vždy to bolo časovo ľahké, ale zvládla som to aj popri dvoch deťoch a domácnosti.

Takže môj život sa zmenil dosť od základov. Doteraz som schudla vyše 16 kíl, v páse som šla dole 32 cm. Vymenila som šatník. A pokračujem ďalej v chudnutí. Okolie si všimlo moju zmenu a veľmi ma podporujú v tom.

Určite choďte do toho, dievčatá 🙂 Netreba sa nikdy vzdávať, ja mám za sebou niekoľko pokusov o chudnutie, ale teraz to konečne bolo úspešné a teším sa veľmi. Potrebovala som trochu viesť, pravidelnú podporu a kontrolu – ale tú v dobrom zmysle slova 🙂 Zmenil sa mi život k lepšiemu, cítim sa oveľa lepšie, mám viac energie, a poteší, keď mi dcérka povie, že „Mami, vyzeráš super.“ 🙂 Hlavne sa netreba vzdávať, keď príde aj menší neúspech alebo keď váha stojí. Mne sa to stalo niekoľkokrát, ale ďalej som sa snažila pokračovať v cvičení a najviac mi pomohla práve tá pravidelná podpora.

Určite by som ťa odporučila, a určite preto, lebo veľa žien vzdá chudnutie práve preto, že nemajú psychickú podporu. Není to len o tom, že od dnes začnem napríklad cvičiť, ale je to o tom vydržať. A zmeniť svoje staré zvyky, životný štýl a myslenie. Pozerať sa na to celé nie ako na povinnosť, ale že to chcem. A v tomto si mi pomohol práve ty 🙂

Moja hlavná obava bola, či mi to vôbec vydrží už navždy. Pretože už som toho v oblasti chudnutia vyskúšala veľa ale vždy bolo zo začiatku veľké nadšenie, ktoré časom vyprchalo a znova som bola v starých koľajách.

Spolupráca mi pomohla hlavne v tom, že som mala pocit, akoby niekto na mňa z diaľky dával pozor a cítila som takú zodpovednosť, že to musím dotiahnuť.

Najviac sa mi páčilo, že keď som mala krízu, vedela som, že sa môžem na teba kedykoľvek obrátiť a ty ma povzbudíš a poradíš, ako to prekonať.

Schudla som zatiaľ 10 kíl.

Aj keď ešte nie som v cieli, tak som si to uvedomila hlavne v lete, keď som sa obliekala do plaviek, že je to oveľa príjemnejšie.

Najväčšou zmenou, na ktorú som veľmi hrdá je, že som prestala jesť sladkosti. Definitívne. Nekompromisne. Bez výnimiek.

Darí sa mi to už štvrtý mesiac a ja verím, že to bude navždy. Zdravé maškrty si nechávam na výnimočné príležitosti a ani s nimi to vôbec nepreháňam.

Vyskúšala som asi všetky diéty na svete 😊. Takmer vždy sa mi podarilo schudnúť, no opäť som pribrala. Nikdy to nebolo nejako veľa (vždy som sa vrátila na dlhodobú pôvodnú váhu) no udržať si moju vysnívanú váhu bol neuskutočniteľný sen. Chýbal mi pohyb, nemala som pravidelný režim, často som zajedala stres a nervozitu sladkosťami alebo niečím slaným.

Vďaka Martinovi som však pochopila, že to vôbec nie je len o čísle na váhe, ale o centimetroch (moje číslo na váhe viem iba ja, okolie vidí ako vyzerám), vnútornom nastavení a pohode.

Hlavne som sa bála, či to bude fungovať aj u mňa – či to zvládnem popri práci a iných povinnostiach, či to nebude len ďalší neúspešný pokus. Ale Martin mi veľmi pomohol – všetky moje otázky a obavy vedel vysvetliť na konkrétnych príkladoch, čo mi dodalo istotu.

Zmenilo sa toho veľa! Pravidelne cvičím, behám – už je to súčasť môjho života, dokážem si lepšie zorganizovať čas, necítim potrebu zajedania stresu. Naučila som sa povedať NIE bez výčitiek (na návštevách, posedeniach) nosím veci, ktoré roky len stáli v skrini.

Vytváranie zvykov bolo pre mňa zlomové (jasné, lákavé, zvládnuteľné a odmeňujúce)- pochopila som, že moje zvyky boli často dlhodobo nezvládnuteľné, nie jasné a lákavé a tam to vždy strokotalo. Pravidelné meranie a váženie ma veľmi motivovalo, hlavne na začiatku.

Aj keď som mala slabšie dni, Martin mi to vždy vedel vysvetliť a nemusela som mať výčitky svedomia 😊.

Áno, jednoznačne odporúčam! Martin je sprievodca na ceste k zdravšiemu a spokojnejšiemu životu. Vie počúvať, motivovať a vysvetliť veci tak, že im rozumieš a hlavne si schopná to zvládnuť.

Jedno z najlepších rozhodnutí v živote!

ĎAKUJEM!

Tak pochybnosti boli dosť veľké, na jednej strane ma to lákalo a na strane druhej som pochybovala o tom, že aj mne by to mohlo fungovať, keďže som sa dlhodobo pokúšala neúspešne schudnúť. Obávala som sa toho, že to bude zasa iba zbytočná strata času a financií.

Prinieslo mi to úbytok na váhe 10 kg, ktorý som si na začiatku stanovila ako cieľ, spokojnosť so svojou postavou, zmenu myslenia a postupnú premenu mojej osobnosti.

Páčilo sa mi vysvetlenie a rozobratie dôvodov, prečo sa nám zdravý životný štýl rozpadne a začneme znova priberať. Ďalej sa mi páčilo vysvetlenie dôvodov prečo sa nám nedarí prestať jesť sladkosti. Ako posledné by som vyzdvihla návod ako vyriešiť emočné jedenie a emócie bez priberania.

Priznám sa, že spočiatku som tomuto Fitness Koučingu s Martinom veľmi nedôverovala. Martin si však svojím prístupom ku mne získal veľmi rýchlo moju dôveru. Chcela by som vyzdvihnúť hlavne jeho aktívne počúvanie, schopnosť vyjadriť empatiu a tiež ochotu a pomoc riešiť akýkoľvek problém. Určite by som Martina ako Fitness Kouča odporučila aj iným ženám.

Ženám, ktoré budú čítať túto moju referenciu na Fitness Kouča Martina by som chcela odkázať, že ak váhajú či do toho ísť tak ako som váhala ja, že nemajú čo stratiť, ale získať môžu veľmi veľa a to nehovorím iba o úbytku hmotnosti a zmene postavy. Za mňa veľmi dobrá investícia na naštartovanie udržateľného zdravého životného štýlu, čo je v dnešnej dobe veľmi dôležité.

Priznám sa, najväčšie pochybnosti boli ohľadom peňazí, že nie som normálna platiť za niečo, čo aj tak sama musím spraviť. Mala som pochybnosti, že mnohé roky sa mi nepodarilo schudnúť, prečo by sa mi to podarilo teraz.

Mojím cieľom bolo schudnúť, a zatiaľ je dole 10 kg, a ideme ďalej. Dovolím si tvrdiť, že vďaka Tebe viem ovládať emočné jedenie. Tak isto mám silnejšiu sebadisciplínu.

Je to na nezaplatenie, keď mám krízu a mám sa na koho obrátiť, s kým sa bez hanby porozprávam, a tak povediac mi ukážeš správnu cestu.

Najviac sa mi páčia prirovnania (sladkosť ako neverný priateľ alebo nevera, alebo prenesený kontext na platenie úveru, atď.) a tým lepšie pochopiť teóriu. Pred tým ako sme spolu začali pracovať, som tvrdila o sebe, že teóriu chudnutia, zdravého stravovania ovládam. Spolupráca mi pomohla naozaj pochopiť a zapamätať si to všetko.

Spolupráca mi tak isto pomohla vytvoriť si zvyky, dodržať ich, keď bolo treba, tak zmeniť ich.

Určite by som Ťa odporučila. Ako som vyššie spomínala, myslela som si, že teóriu ovládam, ale spolupráca s Tebou mi pomohla tú teóriu aplikovať a to mi prináša výsledky.

Asi len toľko, že ďakujem. Ďakujem za podporu a pomoc, že ma sprevádzaš na ceste za zdravšou a krajšou ja. 🙂