Nedarí sa ti
udržateľne schudnúť?
Väčšina žien nezlyháva na jedálničku a slabej vôli.
Zlyháva na tom, že chudnutie nie je prispôsobené ich bežnému životu.
Empowella je nový prístup, ktorý nastavuje chudnutie tak, aby fungovalo aj v tvojom bežnom živote – a pomôže ti dosiahnuť zmenu, ktorá naozaj vydrží.
Povedzme si pravdu:
Nadváha bolí
Nikto z nás nechce kvôli svojej váhe stratiť radosť zo života.
- Žiadna žena nechce nakupovať len tmavé, neforemné oblečenie, aby sa „schovala“.
- Žiadna nechce, aby jej sebavedomie zaliezlo pod stôl – aj keď je v práci úspešná.
- A už vôbec nie, aby jej váha ovplyvňovala vzťah, zdravie či chuť do života.
A napriek tomu sa to deje – každý deň.
Mnohé ženy sa aj snažia niečo zmeniť.
🍽️ Skúsia diéty, náhrady stravy a doplnky. Váha síce dočasne spadne, ale nie to zdravé ani udržateľné.
💻 Skúsia hromadné online výzvy. Chvíľu to funguje, ale keď prídu prekážky – výzvy nestačia, chýba im individuálny prístup – a skončí to.
🏋️♀️ Skúsia trénera. Ten im síce pomôže s tréningom, ale nie vždy s realitou každodenného života.
Skrátka všetko trochu pomáha – ale nič nerieši nadváhu dlhodobo.
A potom prichádza frustrácia. Mnohé ženy nám hovoria:
💬 „Som kvôli váhe nespokojná, nešťastná a frustrovaná. Snažím sa, ale nedarí sa mi to zmeniť. Neviem, čo robím zle.“
Ak sa v tom vidíš – nie si sama. A nie je to tvoja vina.
Prečo nám chudnutie
nevychádza…
Nie preto, že by sme sa nesnažili.
Nie preto, že by nám chýbala motivácia.
A už vôbec nie preto, že by si bola slabá.
Je to preto, lebo chudnutie nie je len o chudnutí.
Nie je to len o tom, čo jesť a ako cvičiť. Ak by bolo, už dávno by sme všetci boli fit.
Je to o tom, ako zvládaš svoj deň, svoje emócie, prekážky, pochybnosti, okolie – celý život.
Väčšina prístupov však rieši len časť problému. Nastavia stravu, tréning a motivujú – ale to nestačí.
Skúšala som už všetko. Prečo je chudnutie s Empowellou iné?
Empowella vznikla pre ženy, ktoré už skúšali všetko možné – a hľadajú prístup, ktorý zohľadní realitu ich života: prácu, rodinu, stres a bežné prekážky.
Nie sme diéta, tréner ani výzva na cvičenie. Sme nový prístup k chudnutiu.
My ti pomôžeme nastaviť chudnutie tak, aby fungovalo v reálnom živote:
Riešime aj:
- ⏰ Organizáciu času a priestor pre seba
- 🚧 Zvládanie prekážok – choroby, dovolenky, cestovanie
- 🍫 Emočné jedenie a zvládanie chutí
- 💬 Reakcie okolia a tlak druhých
- 🏆 Dlhodobé udržanie zmeny
Aj preto máš s nami výrazne väčšiu šancu, že tvoje najbližšie chudnutie bude už posledné.
Takto dnes žijú ženy, ktoré s nami začali…
Lucka | (27 rokov) | -16 kg
„Odporučila by som ťa hneď, všetkými desiatimi. To treba zažiť, to sa nedá opísať 💯
Myslím že – 16kg dole z mojej váhy je celkom dobra reklama 👌😁 tam už netreba viac slov! 🤩🤩
Zo srdca ďakujem 🙏, som rada ze existujú ľudia ako ty. Prajem sa aby si nevyhorel a pomohol všetkým ženám, ktoré si tvoju pomoc vypýtajú ❤️
Myslím si, že tvoj koučing je jeden zo zlomových bodov môjho života.“
Lenka | (41 rokov) | – 14 kg
„Manžel mi to od začiatku schvaľoval (že nech vyskúšam, ak som odhodlaná), pretože on jediný znášal všetky moje trápenia, depresie, nálady a pod.
Teraz je taký rád, že ani nechcel aby sme to ukončili, že mi ešte zaplatí ďalší polrok 😊😊😊.
Odporučila by som ťa všetkým ženám, ktoré sú na 100 % presvedčené, že chcú urobiť zmenu vo svojom živote.“
Barborka (44 rokov) | – 16,8 kg
„Maximálně mi vyhovuje, že jsi 100% na mé straně – cítím podporu, pomoc. Žádný dotaz není špatný, nikdy jsem se nesetkala s tím, že bys mě za něco odsoudil.
Zároveň mám k tobě důvěru. Pro ženu asi hodně důležitý faktor, pro mě tedy rozhodně.
Spolupráce s tebou mě naučila, že dokážu mnohem více, než si myslím. Co jsme zavedli do praxe, funguje a výsledky jsou motivující!“
Alžbetka | (28 rokov) | – 13,2 kg
„Čo sa týka oblečenia, sú mi voľné gate, ktoré mi predtým boli tesné. Začínam mať problémy s oblečením 😀
Ľudia, ktorá ma dlhšie nevideli, ma nespoznali. Alebo si mysleli o priateľovi, že si našiel druhú.
„Určite by som ťa odporučila, pretože si úplne iná cesta chudnutia. Naučíš nás dať to – doslova a dopísmena – do praxe a tak, aby nás to aj bavilo.“
Ivka | (36 rokov) | – 38 kg
„Prišiel si s niečím, čo nemá žiaden výživový poradca a žiaden fitnes tréner. Máš zásady a systém plánovania. V kombinácií s tým, že ma podporíš je to ideálne. Človek to skrátka nevzdá.“
Betka | (62 rokov) | – 8 kg
Keď sa postavím na váhu, tak to ukazuje okolo 62 kg, párkrát som tam videla aj číslo 61 a niečo. To som už nevidela veľmi dlhú dobu. Takže som schudla, so všetkými výhodami.
Som krajšia, štíhlejšia, vidieť to hlavne z boku, že tá buchta sa stratila, mám oveľa menšie brucho a zadok.
A kľudne si oblečiem aj dvojdielne plavky.
Ďakujem Ti za pomoc a ľudský prístup.
Aké výsledky dosahujú ženy v programe Empowella
4-8 kg
Priemerný udržateľný úbytok váhy za 3 mesiace
10-16 kg
Priemerný udržateľný úbytok váhy za 6 mesiacov
300+
Klientok
Predstavujeme ti program Empowella
6 mesiacov vedenia a podpory, ktoré ťa naučia, ako dať teóriu chudnutia do praxe – bez stresu, bez extrémov a s výsledkami, ktoré vydržia.
Tento program spája to, čo väčšina prístupov rieši oddelene (alebo vôbec): Nielen stravu a cvičenie, ale aj psychiku, zvyky, emócie a chudnutie v bežnom živote.
💬 Koučing – vedenie, spätná väzba a individuálny prístup.
📘 Lekcie a úlohy – ktoré ti pomôžu preniesť teóriu do každodenného života.
🧠 Psychológia zmien – pochopíš, čo ťa brzdí, a naučíš sa to zvládať.
Postará sa o teba tím ľudí, nie počítačový program
Sme ľudia, ktorí rozumejú, aké je to snažiť sa niečo zmeniť — a nie len schudnúť.
- 💬 Martin – tvoj hlavný kouč. Bude ťa viesť, podporovať, pomáhať ti zvládať prekážky, ktoré sa objavia počas chudnutia.
- 👩⚕️ Ivka – výživová poradkyňa. Nastaví stravu tak, aby ti chutila a bola dlhodobo udržateľná.
- 🏋️♂️ Ivka – trénerka. Nastaví ti účinné tréningy (či už preferuješ cvičiť doma alebo vo fitku).
- 🧠 Kika – psychologička. Pomôže ti regulovať a zvládnuť emócie bez jedla.
Spolu s tebou tvoríme tím, ktorý ťa povedie krok za krokom – od prvého dňa až po moment, keď budeš vedieť pokračovať sama s istotou.
🎯 Naším cieľom nie je IBA chudnutie. Naším cieľom je, aby si mala kontrolu nad jedlom, telom aj svojím životom – a už nikdy nemusela začínať odznova.
Čo všetko získaš?
1. Online koučing a podpora
Nebudeš na to sama. Tvoj kouč ťa bude sprevádzať celým procesom, pomôže ti zvládnuť prekážky a oslávi každý pokrok.
2. Individuálny plán na mieru
Stravu, pohyb a zvyky nastavíme podľa tvojho života – práce, rodiny a možností.
3. Jasné kroky a lekcie
Dostaneš jasné kroky a lekcie, ktoré ti pomôžu preniesť teóriu do každodenného života.
4. Pravidelná kontrola a spätná väzba
Pravidelne sa rozprávame o tvojom pokroku a riešime prekážky, ktoré sa objavia.
Ako prebieha 6 mesačný program Empowella
Prvá fáza (1.–2. mesiac)
Vytvorenie nových zvykov:
Spolu vytvoríme prvé udržateľné zvyky – v strave, cvičení, pitnom režime aj spánku. Začneš cítiť viac energie a jasný systém, vďaka ktorému sa chudnutie stane prirodzenejším.
Druhá fáza (3.–4. mesiac)
Odstránenie starých zvykov:
Postupne sa zbavíš emočného jedenia, prejedania sa či potreby “odmeňovať sa” sladkosťami. Naučíš sa lepšie zvládať stres, návštevy aj výkyvy nálad – bez toho, aby si stratila kontrolu nad jedlom.
Tretia fáza (5.–6. mesiac)
Udržiavanie výsledkov:
Schudnúť je len začiatok. V tejto fáze upevníme tvoje nové zvyky, aby si si výsledky dokázala udržať aj v náročných obdobiach – ako sú sviatky, dovolenky či stresujúce dni v práci – a to aj po skončení programu.
Ponúkame 2 rôzne varianty programu:
Variant A
Obsahuje:
6-mesačný program Empowella
Kouč / koučka
Výživová poradkyňa
Trénerka
Forma komunikácie
Chatový 1:1 koučing rozhovor (1x týždenne)
Telefonický 1:1 koučing rozhovor (1x týždenne)
249 € mesačne
Variant B
Obsahuje:
6-mesačný program Empowella
Kouč / koučka
Výživová poradkyňa
Trénerka
Psychologička
Forma komunikácie
Telefonický 1:1 koučing rozhovor (2x týždenne)
Telefonická 1:1 konzultácia so psychologičkou (2x mesačne)
Chat podľa potreby
449 € mesačne
Ak si ešte neskúsila náš koučing,
tak si neskúsila všetko
6-mesačná garancia pokroku – alebo ti vrátime peniaze
Možno si hovoríš:
„Čo ak to zase nevyjde?“
Úprimne – je to pochopiteľné. Veľa žien už skúšalo rôzne diéty, programy alebo trénerov.
Preto nechcem, aby si niesla riziko ty.
Ak sa rozhodneš vstúpiť do Empowelly, riziko beriem na seba.
Ak po 6 mesiacoch nebudeš cítiť výrazný pokrok – v chudnutí alebo vo svojom živote – vrátim ti všetky peniaze.
A to najlepšie?
Ty sama posúdiš, či si s pokrokom spokojná.
Bez dokazovania. Bez komplikácií.
Ak by Empowella nefungovala, bol by to môj problém – nie tvoj.
-Martin Toth
zakladateľ Empowella
Časté otázky, ak zvažuješ našu pomoc
Skúšala som už všetko. Prečo by mi toto malo pomôcť?
Väčšina prístupov k chudnutiu zlyháva v rôznych bodoch:
🍽️ Diéty sú extrémne a neudržateľné.
💻 Hromadné výzvy majú jeden plán pre tisíce žien – chýba individuálny prístup.
🏋️♀️ Tréneri často riešia len tréning a stravu, nie prekážky v bežnom živote.
Ale ženy nezlyhávajú na pláne.
Zlyhávajú na živote medzi nimi – na strese, emóciách, únave a chaose dňa.
Empowella preto spája fyzickú, mentálnu aj organizačnú stránku chudnutia a pracuje s tvojou konkrétnou situáciou.
Čo ak to opäť pokazím alebo nemám vôbec disciplínu?
Tento pocit má väčšina žien, ktoré k nám prídu.
Problém však väčšinou nie je v disciplíne.
Problém je v systéme, ktorý ťa nechával na všetko samu.
Disciplína totiž nevzniká silou vôle.
Vzniká z prostredia, podpory a jasného postupu.
V programe preto riešime presne tie veci, ktoré najčastejšie vedú k zlyhaniu – zvyky, emočné jedenie, stres, pochybnosti aj chaos bežného dňa.
Tentokrát na to nebudeš sama.
Keď príde slabší deň, budeme tu, aby sme ti pomohli nastaviť smer a pokračovať.
Nebude to na mňa príliš extrémne? Ako veľmi sa budem musieť meniť?
Nie. Empowella nie je extrémny program.
Budeme robiť zmeny tak, aby boli pre teba zvládnuteľné a udržateľné.
Pôjdeme tempom, ktoré zodpovedá tvojmu životu – tvojej práci, rodine, energii aj času.
Naším cieľom nie je dokonalosť, ale pokrok.
Chceme, aby si si jedlo vedela užívať, aby ťa pohyb bavil a aby nové zvyky fungovali aj v bežnom živote.
Som časovo zaneprázdnená a mám deti. Budem to stíhať?
Áno – program Empowella je určený najmä pre ženy, ktoré majú málo času.
Väčšina našich klientok sú mamy, ktoré kombinujú prácu, deti, domácnosť a množstvo povinností.
Výhodou individuálnej spolupráce je, že tempo prispôsobujeme tvojmu životu.
Keď je obdobie pokojnejšie, môžeme pridať viac krokov.
Keď je náročné, spomalíme tak, aby si to zvládla a všetko sa nepokazilo.
Používame jednoduché recepty, krátke tréningy a malé zmeny, ktoré zapadnú do tvojho bežného dňa.
Ako mi fitness koučing a podpora pomôžu, ak je problém v mojej hlave?
Väčšina žien nezlyháva na strave alebo cvičení, ale na strese, emóciách, únave a pochybnostiach.
A presne tieto veci riešime v Empowelle.
Spolu zistíme, čo ťa najviac brzdí – napríklad emočné jedenie, tlak okolia alebo negatívne myšlienky.
Nastavíme zvyky, ktoré dokážeš dodržiavať aj počas náročných dní, a budeš mať podporu, ktorá ti pomôže nevrátiť sa do starých vzorcov.
Nejde len o to vedieť, čo robiť.
Ide o to naučiť sa, ako to dokázať aj dlhodobo udržať.
Funguje koučing a podpora, aj keď sú online?
Áno. Empowella funguje kompletne online a všetky naše klientky dosahujú výsledky práve touto formou spolupráce.
Online spolupráca má dokonca viacero výhod:
• ušetríš čas – nemusíš nikam cestovať
• máme lepší prehľad o tvojich zvykoch vďaka aplikácii a spoločným nástrojom
• sme v pravidelnom kontakte a dostávaš rýchlu spätnú väzbu
Online koučing ti umožňuje prispôsobiť chudnutie tvojmu životu – nie naopak.
Za aký čas uvidím výsledky?
Presný počet kíl ti nesľúbi nikto – každá žena má inú štartovaciu pozíciu, metabolizmus aj životné podmienky.
Môžeme však povedať, ako to vyzerá u väčšiny našich klientok:
Po 4–6 týždňoch:
– viac energie a ľahkosti
– menej chutí na sladké a emočného jedenia
– prvé pohyby na váhe (často 1–3 kg)
Po 3 mesiacoch:
– stabilnejší úbytok váhy (cca 4–8 kg u väčšiny žien)
– viditeľné zmeny na postave a oblečení
– prvé zvyky začínajú fungovať automaticky
Po 6 mesiacoch:
– výsledky, ktoré sú nielen viditeľné, ale aj udržateľné
– často 8–14 kg podľa počiatočnej váhy a dodržiavania programu
Najrýchlejší spôsob, ako schudnúť, je urobiť to udržateľne – a presne na to je Empowella vytvorená.
Je to pre mňa aj keď mám 50 rokov, slabú kondičku, pohybové obmedzenia…?
Áno.
Princípy vytvárania zdravých zvykov fungujú bez ohľadu na vek alebo kondíciu.
Keďže ide o individuálny koučing, vieme všetko prispôsobiť tvojej situácii:
• Tempo – ak potrebuješ postupovať pomalšie, nastavíme plán tak, aby si ho zvládala bez stresu.
• Pohyb – nájdeme cvičenie, ktoré je bezpečné a vhodné pre tvoje telo.
• Stravu a zvyky – nastavíme ich tak, aby fungovali v tvojom bežnom živote.
Cieľom nie je dokonalosť, ale to, aby si sa postupne cítila zdravšia, silnejšia a spokojnejšia.
Ako je to s cvičením a pohybom? Môžem cvičiť aj doma?
Áno. Väčšina našich klientok cvičí doma.
Cvičenie prispôsobujeme tomu, čo máš k dispozícii – či už ide o domáce prostredie, krátke tréningy alebo jednoduché pomôcky.
Dôležité nie je kde cvičíš, ale aby bol pohyb účinný a dlhodobo udržateľný.
Preto vždy hľadáme spôsob, ako zaradiť pohyb do tvojho života tak, aby si ho zvládala aj pri práci, deťoch a každodenných povinnostiach.
Dostanem aj plán stravy a tréningu?
Áno. V závislosti od programu ti vieme pripraviť plán presne pre tvoju situáciu.
Môže to byť napríklad:
• jedálniček prispôsobený tvojim cieľom a preferenciám
• zbierka receptov a jednoduchých jedál
• spätná väzba a úprava tvojho súčasného stravovania
Ešte dôležitejšie však je, že ťa naučíme tieto plány aj reálne dodržiavať.
To znamená naučiť sa plánovať, zvládať prekážky a vytvoriť zvyky, ktoré ti pomôžu udržať výsledky dlhodobo.
Čo ak sa hanbím alebo mám strach zo zlyhania?
Je úplne normálne cítiť hanbu alebo strach, keď človek začína niečo meniť.
Veľa žien, ktoré k nám prídu, má presne rovnaký pocit – že už veľakrát zlyhali a nechcú to zažiť znova.
V Empowelle preto vytvárame bezpečný priestor bez hodnotenia a tlaku.
Nie je to o dokonalosti. Je to o malých krokoch, ktoré postupne vedú k zmene.
A každý krok vpred – aj ten malý – je úspech.
Budem musieť posielať fotky “Pred” a “Po”?
Nie. Fotky nie sú podmienkou spolupráce.
Všetky fotografie našich klientok zdieľame len s ich výslovným súhlasom.
Sama sa môžeš rozhodnúť, či budeš chcieť svoju premenu zdieľať – a ak áno, vieme zabezpečiť takú mieru anonymity, aby si sa cítila komfortne.
Aká je investícia a môžem platiť aj postupne?
Cena závisí od programu, ktorý spolu nastavíme podľa tvojej situácie.
V súčasnosti sa spolupráca pohybuje približne od 249 € do 449 € mesačne, podľa úrovne podpory a rozsahu programu.
Platba prebieha mesačne počas spolupráce, takže nemusíš platiť celý program naraz.
Skúšať to sama nie je zadarmo. Len platíme inými spôsobmi.
Rozumiem, ak ti teraz napadá:
“Možno to ešte skúsim sama…”
Lenže skúšať to sama má tiež svoju cenu – len ju neplatíme v eurách.
Platíme ju časom, frustráciou a stratou viery v seba.
- ⏳ Časom – koľko rokov sa už snažíme schudnúť bez pomoci?
- ⚠️ Rizikom – koľkokrát sme sa už cítili sklamaní, že to zasa nevyšlo?
- 😣 Trápením – koľko zbytočných chýb ešte urobíme, kým nájdeme ten správny spôsob pre nás?
Najhoršie je, že každý neúspešný pokus náš mozog zapíše ako ďalšie zlyhanie. A my si zakaždým veríme menej a menej.
Empowella výrazne zvyšuje šancu, že sa ti to tentokrát podarí. A že už nebudeš musieť začínať odznova.
